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yoga的こばなし

好きなyogaはラージャヨーガとカルマヨーガ

2017/12/15 (Fri)

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2012/11/27 (Tue)

笑いヨガ

もう1ヶ月以上前の話になりますが…
初めて「笑いヨガ」なるものを体験しました。



〜笑いヨガとは〜
1995年、インドの内科医マダン・カタリアによって考案されました。
笑いの体操とヨガの腹式呼吸を組み合わせている事からそう呼ばれ、
1分間の笑いヨガは10分間のジョギングと同じ有酸素運動になります。

ストレス発散・免疫力の向上・ガンに効果的なナチュラルキラー細胞の活性化・
血圧や血糖値、心拍数の安定・幸福ホルモン(エンドルフィン)が出る事による気分の向上、などの科学的根拠に基づいた効果があります。

〜のままりこ先生〜
* シャンティ・ハーツ代表 http://shanti-hearts.com/index.html
* 広島ヨーガ・シャンティ21主宰
* インド中央政府公認 ヨーガ療法士
* 日本ヨーガ療法学会認定 ヨーガ療法士(ヨーガ・セラピスト)
* 日本統合医療学会認定 ヨーガ療法士(ヨーガ・セラピスト)
* 日本ホリスティック医学協会会員
* 日本マタニティ・ヨーガ協会会員
* 産業カウンセラー
* ライフカウンセラー
* ヨーガ・カウンセラー
(ヨーガの聖典「バガヴァッド・ギーター」や
「ヨーガ・スートラ」などを土台にした心理カウンセリング)
* 心理相談員
* 米国TM NLPマスター・プラクティショナー
* メンタルコーチ
* 笑いヨガ ティーチャー
* 日本ヨガ療法学会常任理事
* 日本アーユルヴェーダ学会事務局長

まずは先生のお話から。


インドの話、ヨーガ療法の話、アーユルヴェーダの話など。
どれも興味深く、あっという間に時間が経った感じでした。
ヨーガでいう健康とは?人間5臓説についてなど、今まで勉強していた事の復習も改めてできました。
アーユルヴェーダについては、ヴァータ(風)・ピッタ(火)・カファ(水)の3つの性質(トリドーシャ)のエネルギーが身体に働きかけているという話に興味津々。
↓ここで自分の体質チェックができるので良かったらどうぞ〜☆↓
(体質は年齢などで変わるみたいです)
http://www.ayurvedalife.jp/constitution_diagnosis_of_ayurveda.html

そしてお待ちかね、笑いヨガ。

「ホ、ホ、ハハハ×3」

「イエーイ!」

宇宙遊泳中〜


他にも笑いながら卵産んだり、笑いながら乳搾りしたり。
いや〜よく笑いました(笑。
笑うってやっぱ、ええやん?

人間の身体は、作り笑いと本当の笑いは区別できないそうです。
なので、口角を上げておくだけでも副交感神経(リラックスさせる神経)が刺激されるとの事。
偶然にも普段から私が心がけている事(なるべく口角を下げないようにする)は正解だったようです。
表情筋も刺激されるので笑顔美人にもなれるし、一石二鳥ですね!

最後はみんなでニコニコ


またしてもマスターしたいヨーガが増えました。
ありがとうございました☆

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プロフィール

HN:
Fumiko(bun)
年齢:
34
性別:
女性
誕生日:
1983/09/29
職業:
yogaインストラクター
趣味:
音(歌う、聞く、踊る)、自然と戯れる事、遊ぶ事、学ぶ事
自己紹介:
20歳の時、大阪でフィットネスクラブのインストラクターになりました。
25歳の時、ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団(インド中央政府認定)ヨーガ教師養成講座を修了しました。
現在、広島県福山市を拠点にyogaインストラクターをしています。
ゆるゆると動き、心と体を同調させる事を目的としたyogaを行っています。
ゆるゆるだけに私もゆるいです。

静と動、どちらにも対応可。
好奇心が困るくらい旺盛です。
ワクワクドキドキを基準に動く事をモットーとしています。
よろしくどうぞ。

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