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yoga的こばなし

好きなyogaはラージャヨーガとカルマヨーガ

2017/09/24 (Sun)

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もう1ヶ月以上前の話になりますが…
初めて「笑いヨガ」なるものを体験しました。



〜笑いヨガとは〜
1995年、インドの内科医マダン・カタリアによって考案されました。
笑いの体操とヨガの腹式呼吸を組み合わせている事からそう呼ばれ、
1分間の笑いヨガは10分間のジョギングと同じ有酸素運動になります。

ストレス発散・免疫力の向上・ガンに効果的なナチュラルキラー細胞の活性化・
血圧や血糖値、心拍数の安定・幸福ホルモン(エンドルフィン)が出る事による気分の向上、などの科学的根拠に基づいた効果があります。

〜のままりこ先生〜
* シャンティ・ハーツ代表 http://shanti-hearts.com/index.html
* 広島ヨーガ・シャンティ21主宰
* インド中央政府公認 ヨーガ療法士
* 日本ヨーガ療法学会認定 ヨーガ療法士(ヨーガ・セラピスト)
* 日本統合医療学会認定 ヨーガ療法士(ヨーガ・セラピスト)
* 日本ホリスティック医学協会会員
* 日本マタニティ・ヨーガ協会会員
* 産業カウンセラー
* ライフカウンセラー
* ヨーガ・カウンセラー
(ヨーガの聖典「バガヴァッド・ギーター」や
「ヨーガ・スートラ」などを土台にした心理カウンセリング)
* 心理相談員
* 米国TM NLPマスター・プラクティショナー
* メンタルコーチ
* 笑いヨガ ティーチャー
* 日本ヨガ療法学会常任理事
* 日本アーユルヴェーダ学会事務局長

まずは先生のお話から。


インドの話、ヨーガ療法の話、アーユルヴェーダの話など。
どれも興味深く、あっという間に時間が経った感じでした。
ヨーガでいう健康とは?人間5臓説についてなど、今まで勉強していた事の復習も改めてできました。
アーユルヴェーダについては、ヴァータ(風)・ピッタ(火)・カファ(水)の3つの性質(トリドーシャ)のエネルギーが身体に働きかけているという話に興味津々。
↓ここで自分の体質チェックができるので良かったらどうぞ〜☆↓
(体質は年齢などで変わるみたいです)
http://www.ayurvedalife.jp/constitution_diagnosis_of_ayurveda.html

そしてお待ちかね、笑いヨガ。

「ホ、ホ、ハハハ×3」

「イエーイ!」

宇宙遊泳中〜


他にも笑いながら卵産んだり、笑いながら乳搾りしたり。
いや〜よく笑いました(笑。
笑うってやっぱ、ええやん?

人間の身体は、作り笑いと本当の笑いは区別できないそうです。
なので、口角を上げておくだけでも副交感神経(リラックスさせる神経)が刺激されるとの事。
偶然にも普段から私が心がけている事(なるべく口角を下げないようにする)は正解だったようです。
表情筋も刺激されるので笑顔美人にもなれるし、一石二鳥ですね!

最後はみんなでニコニコ


またしてもマスターしたいヨーガが増えました。
ありがとうございました☆

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18日の様子をちらっと。

ツボ押し中。


丁寧に教えますよ〜☆


最後はストレッチ。





初回から欠かさず参加して下さる方、お友達を連れてまた参加して下さる方もいらっしゃったりとありがたい話です。
家でひとりじゃ、ストレッチすらしないのが現実。
ならば月1回でもそのお手伝いができたらうれしいなぁと思います。
そして参加者同士がつながって、新しい動きのきっかけになったり、この講座が楽しみのひとつになればなおいいですね♪

今月は後1回あります。
「自宅でできるマッサージ講座〜腰痛編〜」
日時:11月28日(水)13時〜、15時〜
   (1講座90分。内容はすべて同じです。)
場所:まなびの館ローズコム(福山市生涯学習プラザ)4F和室
   〒720-0812
   福山市霞町一丁目10番1号
   084−932−7265
参加費:1000円(教本、ハーブティ付き)
持ってくる物 :筆記用具、動きやすい服
※要予約。
※現在、腰に重めの症状が出ている方はストレッチが出来ない場合もありますが、参加は大歓迎です☆
※現役マッサージ師と現役ヨガインストラクターが指導にあたります。

◇お問い合わせはコチラ◇
fu-yoga@hotmail.co.jp

◇もしくはコチラ◇
リフレッシュサロンSante
(講座の主催者でお友達のマッサージ屋さんです)
084-925-4417
sante0708@gmail.com
HP:sante0411.jimdo.com

ちなみに来月は腰痛編パート2。
需要が多いので内容を変えてもう1回する事にしました!
12月8日(土)18時〜、20時〜
12月27日(木)13時〜、15時〜
今ならこんなんして欲しい〜ってのもある程度対応できますよ☆

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ハイ!お待たせしました!

第3回マッサージ講座の詳細が決まりました〜☆

「自宅でできるマッサージ講座〜腰痛編〜」
日時:11月18日(日)18時〜、20時〜
   11月28日(水)13時〜、15時〜
   (1講座90分。内容はすべて同じです。)
場所:まなびの館ローズコム(福山市生涯学習プラザ)4F和室
   〒720-0812
   福山市霞町一丁目10番1号
   084−932−7265
参加費:1000円(教本、ハーブティ付き)
持ってくる物 :筆記用具、動きやすい服
※要予約。
※現在、腰に重めの症状が出ている方はストレッチが出来ない場合もありますが、参加は大歓迎です☆
※現役マッサージ師と現役ヨガインストラクターが指導にあたります。

今回のテーマは「腰痛」
誰もが一度は悩んだ事があるだろう腰痛について、みんなでわいわいお勉強します!
ちなみに腰のセルフマッサージは難しいので、ストレッチをメインに行います。
今回は私、出番が多いですっ。

以前少し予告した時、意外と食いついて下さった方が多く、
やっぱりみんな大なり小なり持ってるんだな〜と実感しました。
待ってて下さった方、だいぶ間があいてすいませんでした。
お待たせしました!

1回目は18日という事で、だいぶギリギリの告知になりましたが…(笑。
まだ空いている可能性もあるので張り切ってご連絡頂きたいですっ!

◇予約はコチラ◇
fu-yoga@hotmail.co.jp

◇もしくはコチラ◇
リフレッシュサロンSante
(講座の主催者でお友達のマッサージ屋さんです)
084-925-4417
sante0708@gmail.com
HP:sante0411.jimdo.com

いよいよ寒くなって来たので、私も腰(というか全身)が固まりがち。
年末大掃除で悲しい結末を迎えないよう、メンテナンスしてみませんか?ね?ね?

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さて、さてさて。
気がつけば1ヶ月以上の放置(笑。
寒くなって来ましたがいかがお過ごしでしょうか?


いやいや、これには理由がありましてね?

10月に3回も結婚式があったのですよ。
そのうち2回は余興もやらせていただき。
そのうち2回は佐賀とTokyo。

みなまで言いませんが………という言い訳をしてもいいでしょう…か(笑?


ところで、いつだったかお友達から教えてもらったのですが、
「めでたい」って「愛でたい」とも書く事、知ってましたか?
他にも書き方はいくつかあるのですが、愛を表現した言葉であるようです。
お友達からは
「神様があなたを愛でているよ〜」
という意味だと教えてもらいました。
世の中には「神と自分はひとつである」という考え方もあるようで、
それで言えば結局は自分の愛を相手に伝える意味になります。
素敵ですね〜!


そんな事をふと思い出す、素敵な10月になりました。
みんなお愛でとう&ありがとう☆


他にも10月は私にとってイベント目白押し月間でして、
またいくつかお話できたらなと思います!
楽しかったyogaの講演会とか。
ホント、よく笑いました(笑。

あ、マッサージ講座も再開したのでまた近々アップします!
お楽しみにっ!

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今日はインストラクターをされている方が2名、体験に来て下さいました☆
シヴァナンダヨーガをメインに教えられているそうです。

最初のおひとりが来られた時、ピンッときてしまった私は見事正体を見破り。
結果、自らを追い込む形となったのは言うまでもありません(笑。

終わってから3人で少しお話しをしました。
始めたきっかけや学んだ場所、現在の活動状況など。
とてもやさしい雰囲気のおねーさん達で、楽しくお話できました。
ここでもさすが福山、つながるつながる(笑。

そんな感じで話をしながら感想も頂きつつ、勉強させてもらいました。
おふたりもこの度はゆる〜いヨーガを求めていたらしく、
「気持ち良かったぁ〜」と言って下さってとてもうれしかったです♪

印象に残っているのは
「激しい動きの後じゃなくても、集中すればリラックスした状態って感じとれるのねって分かりました〜。」
という言葉。

そうです、そうなんです。
いかにポーズをとるかが問題ではないのです!
いかに意識を内側にもっていくかが問題なのです!
しかしそれを伝えるのが難しいのです!
なぜなら一般的ヨーガのイメージが「動く事」に重きを置いているから!

やりきった感がどうしても欲しいとしても、
本人次第で私のクラスでも十分可能なのです!
ラジオ体操だって、全力でやったら大汗かくのです!

ま、確かに負荷をしっかりかけた方がリラックスは分かりやすいですけどね。


おっと、熱くなる所でした。


結論:今日も楽しくクラスを終える事ができたので良かったです。


違う所属同士でもこうして「お互い高め合おうねスタイル」を出せるこの感じ、私は好きです。うんうん。
最近は午前中の参加者も増えて来ていい感じです。うんうん。
このままゆっくりでも確実に進んで行きたいものです。


最後にお知らせ。
7月から始まった、
リフレッシュサロンSanteプレゼンツ「自宅でできるマッサージ講座」。
今月は諸事情によりお休みしています。
次回は10月末を予定しています。
腰痛講座に興味を示してくれているみなさん、ありがとうございます!
もう少々お待ち下さいっ。

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プロフィール

HN:
Fumiko(bun)
年齢:
33
性別:
女性
誕生日:
1983/09/29
職業:
yogaインストラクター
趣味:
音(歌う、聞く、踊る)、自然と戯れる事、遊ぶ事、学ぶ事
自己紹介:
20歳の時、大阪でフィットネスクラブのインストラクターになりました。
25歳の時、ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団(インド中央政府認定)ヨーガ教師養成講座を修了しました。
現在、広島県福山市を拠点にyogaインストラクターをしています。
ゆるゆると動き、心と体を同調させる事を目的としたyogaを行っています。
ゆるゆるだけに私もゆるいです。

静と動、どちらにも対応可。
好奇心が困るくらい旺盛です。
ワクワクドキドキを基準に動く事をモットーとしています。
よろしくどうぞ。

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