yoga的こばなし

もう１ヶ月以上前の話になりますが…
初めて「笑いヨガ」なるものを体験しました。



〜笑いヨガとは〜
１９９５年、インドの内科医マダン・カタリアによって考案されました。
笑いの体操とヨガの腹式呼吸を組み合わせている事からそう呼ばれ、
１分間の笑いヨガは１０分間のジョギングと同じ有酸素運動になります。

ストレス発散・免疫力の向上・ガンに効果的なナチュラルキラー細胞の活性化・
血圧や血糖値、心拍数の安定・幸福ホルモン（エンドルフィン）が出る事による気分の向上、などの科学的根拠に基づいた効果があります。

〜のままりこ先生〜
* シャンティ・ハーツ代表　http://shanti-hearts.com/index.html
* 広島ヨーガ・シャンティ２１主宰
* インド中央政府公認　ヨーガ療法士
* 日本ヨーガ療法学会認定　ヨーガ療法士（ヨーガ・セラピスト）
* 日本統合医療学会認定　ヨーガ療法士（ヨーガ・セラピスト）
* 日本ホリスティック医学協会会員
* 日本マタニティ・ヨーガ協会会員
* 産業カウンセラー
* ライフカウンセラー
* ヨーガ・カウンセラー
（ヨーガの聖典「バガヴァッド・ギーター」や
「ヨーガ・スートラ」などを土台にした心理カウンセリング）
* 心理相談員
* 米国TM ＮＬＰマスター・プラクティショナー
* メンタルコーチ
* 笑いヨガ ティーチャー
* 日本ヨガ療法学会常任理事
* 日本アーユルヴェーダ学会事務局長

まずは先生のお話から。


インドの話、ヨーガ療法の話、アーユルヴェーダの話など。
どれも興味深く、あっという間に時間が経った感じでした。
ヨーガでいう健康とは？人間５臓説についてなど、今まで勉強していた事の復習も改めてできました。
アーユルヴェーダについては、ヴァータ（風）・ピッタ（火）・カファ（水）の3つの性質（トリドーシャ）のエネルギーが身体に働きかけているという話に興味津々。
↓ここで自分の体質チェックができるので良かったらどうぞ〜☆↓
（体質は年齢などで変わるみたいです）
http://www.ayurvedalife.jp/constitution_diagnosis_of_ayurveda.html

そしてお待ちかね、笑いヨガ。

「ホ、ホ、ハハハ×３」

「イエーイ！」

宇宙遊泳中〜


他にも笑いながら卵産んだり、笑いながら乳搾りしたり。
いや〜よく笑いました（笑。
笑うってやっぱ、ええやん？

人間の身体は、作り笑いと本当の笑いは区別できないそうです。
なので、口角を上げておくだけでも副交感神経（リラックスさせる神経）が刺激されるとの事。
偶然にも普段から私が心がけている事（なるべく口角を下げないようにする）は正解だったようです。
表情筋も刺激されるので笑顔美人にもなれるし、一石二鳥ですね！

最後はみんなでニコニコ


またしてもマスターしたいヨーガが増えました。
ありがとうございました☆

[1回]

１８日の様子をちらっと。

ツボ押し中。


丁寧に教えますよ〜☆


最後はストレッチ。





初回から欠かさず参加して下さる方、お友達を連れてまた参加して下さる方もいらっしゃったりとありがたい話です。
家でひとりじゃ、ストレッチすらしないのが現実。
ならば月１回でもそのお手伝いができたらうれしいなぁと思います。
そして参加者同士がつながって、新しい動きのきっかけになったり、この講座が楽しみのひとつになればなおいいですね♪

今月は後１回あります。
「自宅でできるマッサージ講座〜腰痛編〜」
日時：11月28日（水）１３時〜、１５時〜
　　　（1講座90分。内容はすべて同じです。）
場所：まなびの館ローズコム（福山市生涯学習プラザ）4F和室
　　　〒720-0812
　　　福山市霞町一丁目１０番１号
　　　０８４−９３２−７２６５
参加費：1000円(教本、ハーブティ付き)
持ってくる物 ：筆記用具、動きやすい服
※要予約。
※現在、腰に重めの症状が出ている方はストレッチが出来ない場合もありますが、参加は大歓迎です☆
※現役マッサージ師と現役ヨガインストラクターが指導にあたります。

◇お問い合わせはコチラ◇
fu-yoga@hotmail.co.jp

◇もしくはコチラ◇
リフレッシュサロンSante
（講座の主催者でお友達のマッサージ屋さんです）
０８４－９２５－４４１７
sante0708@gmail.com
HP：sante0411.jimdo.com

ちなみに来月は腰痛編パート２。
需要が多いので内容を変えてもう１回する事にしました！
１２月８日（土）１８時〜、２０時〜
１２月２７日（木）１３時〜、１５時〜
今ならこんなんして欲しい〜ってのもある程度対応できますよ☆

[1回]

今日はインストラクターをされている方が２名、体験に来て下さいました☆
シヴァナンダヨーガをメインに教えられているそうです。

最初のおひとりが来られた時、ピンッときてしまった私は見事正体を見破り。
結果、自らを追い込む形となったのは言うまでもありません（笑。

終わってから３人で少しお話しをしました。
始めたきっかけや学んだ場所、現在の活動状況など。
とてもやさしい雰囲気のおねーさん達で、楽しくお話できました。
ここでもさすが福山、つながるつながる（笑。

そんな感じで話をしながら感想も頂きつつ、勉強させてもらいました。
おふたりもこの度はゆる〜いヨーガを求めていたらしく、
「気持ち良かったぁ〜」と言って下さってとてもうれしかったです♪

印象に残っているのは
「激しい動きの後じゃなくても、集中すればリラックスした状態って感じとれるのねって分かりました〜。」
という言葉。

そうです、そうなんです。
いかにポーズをとるかが問題ではないのです！
いかに意識を内側にもっていくかが問題なのです！
しかしそれを伝えるのが難しいのです！
なぜなら一般的ヨーガのイメージが「動く事」に重きを置いているから！

やりきった感がどうしても欲しいとしても、
本人次第で私のクラスでも十分可能なのです！
ラジオ体操だって、全力でやったら大汗かくのです！

ま、確かに負荷をしっかりかけた方がリラックスは分かりやすいですけどね。


おっと、熱くなる所でした。


結論：今日も楽しくクラスを終える事ができたので良かったです。


違う所属同士でもこうして「お互い高め合おうねスタイル」を出せるこの感じ、私は好きです。うんうん。
最近は午前中の参加者も増えて来ていい感じです。うんうん。
このままゆっくりでも確実に進んで行きたいものです。


最後にお知らせ。
７月から始まった、
リフレッシュサロンSanteプレゼンツ「自宅でできるマッサージ講座」。
今月は諸事情によりお休みしています。
次回は１０月末を予定しています。
腰痛講座に興味を示してくれているみなさん、ありがとうございます！
もう少々お待ち下さいっ。

[3回]

先日、初のママさんwith１歳ベイビーが参加して下さいました☆

福山にはお子様連れOKのスタジオがなかなかないそうですね。

託児はないので二人でベイビーを気にしつつ、お話も交えつつ。
最終的にはベイビーが寝てくれたので、リラックスタイムももうける事が出来ました。

このママさんは、ベイビーが小さいので一日中誰ともしゃべらず家で過ごす事も多いそうです。
家でDVDを見て運動しようとしても、結局あれしようこれしよう（家の事）となるし、ベイビーを抱っこしている事が多いから思うようにできないとも言われていました。

という事で、抱っこしながらでもできそうなくらいの簡単な動き（立位、座位）を中心に行ってみました。

ベイビーが一緒だと思うように集中できない事もあるでしょうが、お話したり、少しの時間動いたりリラックスしたりするだけでもいいんだなと、ママさんを見ながら改めて思いました。

私もいつか出会うだろうマイベイビーの為に、逆にいろいろお話聞いちゃいました（笑。
ゆるゆるyogaがさらにゆるゆるyogaに（笑。

いつかは親子クラスがもてるようになれると楽しいな〜なんて事も思いました。

まずは今持っているクラスを、子連れママさんも受けやすいクラスにしていく所から始めたいです。

ありがとうございます！

[2回]

８月３０日に行われた「自宅でできるマッサージ講座」in学びの館ローズコム。
講習の様子をちらっとどうぞ〜！


完全に不真面目なお友達の橋本さん


Santeさん自らストレッチに集中し過ぎて、写真がまさかのコレ一枚（笑


この後、数年抜けなかった指輪が抜けるというミラクルが起きました☆


様々な年代が集まって、新たなつながりもでき、素敵な会になったのではないでしょうか。

次回は「腰痛」について講座を行う予定です。
まだ予定の段階なので、決まり次第アップさせて頂きます！

個人的にも小学校の同級生との再会を果たせたり、楽しい講座となりました。

ありがとうございました！

[1回]